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1、不要在意你的體重

有很多健身新手總是認(rèn)為：減肥最重要的就是減少體重，錯！你還忽略了自己體型上的變化。認(rèn)真減肥2-3個月之后，你會發(fā)現(xiàn)你的衣服變大號了；體型勻稱了；照鏡子時，鏡子里的自己更自信了；別人見你時，一點也看不出你哪里胖了，此時，你還會認(rèn)為體重很重要嗎？體重只是一個數(shù)字而已，因為當(dāng)你在鍛煉時，你的肌肉增加了，這就是你認(rèn)真減肥體重卻沒多大變化的原因。

2、逐漸減少你的卡路里

如果你想健康減肥，就不要著急一下子減少大量的脂肪，第一：對你的身體健康不利；第二：這樣會降低你的新陳代謝，更加不利于你燃燒脂肪。為了防止新陳代謝減慢，你應(yīng)該根據(jù)自身體能循環(huán)漸進的慢慢燒脂。

3、改變你的熱量攝入

每隔幾天就改變一次你的熱量攝入，而不是每天都吃同樣多的卡路里。如果你在節(jié)食的同時每天食用相同的熱量，你的身體會通過降低代謝率來調(diào)整，以防止你燃燒掉太多的脂肪；當(dāng)熱量長期保持一個較低水平時，你體內(nèi)的瘦素和基礎(chǔ)代謝都會下降，從而影響你的減肥效果。一個星期放肆的吃一回往往會有意想不到的效果。