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1、找一個在10米以外的樹或是草地。初中物理老師說過，綠色波長短，會成像在視網(wǎng)膜之前，可以幫助眼睛放松下來，眼睫狀肌肉放松，緩解眼部疲勞。你在看樹和草地時，不要瞇眼看，有不要一直眨眼，你要專注，消除雜念，聚精會神的注視25秒，你要識別草和樹葉的輪廓噢。

2、然后你再把左手放在高于眼睛后方30厘米的地方，從頭到尾看你的手掌紋路，大概看5秒左右，看完手掌以后再看遠處的草地和樹葉，大概25秒，然后再看掌紋。在10分鐘的時間里，重復(fù)20次，一天做3次，視力下降的厲害的，需要增加次數(shù)噢。

3、選一個空氣清新的地方，坐在那里，放松全身，眼睛平視前方，慢慢的吸氣，然后睜大你的眼睛，再停頓一下，最后再將氣吐出。在這同時，眼睛慢慢閉起來，你要這樣重復(fù)操作9次。