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1、運(yùn)動法

這里所指的運(yùn)動并非特種運(yùn)動頂目，而是 符合自身體力水平的科學(xué)運(yùn)動。科學(xué)運(yùn)動可以為我們的身體提供必要的營_質(zhì) 和氧％有效刺激生長板，促進(jìn)身體的生長發(fā)育。當(dāng)運(yùn)動嚴(yán)重缺乏時(shí)，額導(dǎo)致腿 部與腰部綱功能的II｛匕，從而阻顧體贓跋育。因此，有必翻據(jù)贈的運(yùn) 動M對我們的運(yùn)動方案進(jìn)行檢查和分析，然后將合理化的贈運(yùn)動生活化。

2、睡眠法

為確保每天6 ~ 7小時(shí)的有效睡眠時(shí)間，必須營造科學(xué)的睡眠環(huán)境。通過

保證睡眠時(shí)間與睡眠質(zhì)霣，有效解除當(dāng)天的疲勞，并促進(jìn)生長 激素的分泌。

3、減壓法

壓力來源于人們與生俱來的原始的自我慧識與成長過程中通過教育形成的 社會意識。為了減壓，在生活中我們要盡可能地將積極思考方式習(xí)慣化。每天都 要調(diào)節(jié)好自己的情緒，始終保持高度的自律性，從而使自己保持愉悅的心情。

要防止或腰痛，腿部與腰部肌肉功能弱化等因素影自己的曰常生活， 當(dāng)身體機(jī)能弱化時(shí)，必須盡快使之恢復(fù)正常，這樣才能促進(jìn)身體健康成長。