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對(duì)于當(dāng)代社會(huì)來(lái)說(shuō)，身體的健康是所有一切的保障，因而很多人選擇了鍛煉，然而在鍛煉中最容易發(fā)生的情況就是肌肉扭傷，這是由于長(zhǎng)時(shí)間不運(yùn)動(dòng)，突然有一天劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體某處的肌肉被扭傷，然后疼痛，雖然這疼痛并不打緊，但還是挺影響日常活動(dòng)的。那么小腿肌肉扭傷怎么辦才好呢？請(qǐng)看下文。

肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動(dòng)明顯受到限制。當(dāng)小腿肌肉拉傷時(shí)適當(dāng)處理緩解疼痛。在肌肉拉傷中，最常用的預(yù)熱處理是冷敷。用袋子，裝上冰水（可以在水中放入少量冰塊）將袋子放在肌肉拉傷處?？蛇m當(dāng)緩解拉傷疼痛。

對(duì)于輕度拉傷來(lái)說(shuō)，只要適當(dāng)休息。不進(jìn)行比較要用力的運(yùn)動(dòng)，疼痛就可以自行緩解了。但是疼痛消除卻需要幾天甚至一周時(shí)間。在休息一晚之后，可以輔助進(jìn)行拉傷部位的按摩。適當(dāng)揉搓肌肉，會(huì)輔助恢復(fù)的作用。對(duì)于重度肌肉拉傷疼痛難忍的，則需要周圍人適當(dāng)采取冷敷處理，將其背至醫(yī)務(wù)室或醫(yī)院進(jìn)行處理。其間應(yīng)當(dāng)減少傷者用力的情況，以緩解其疼痛。重度拉傷要進(jìn)行一定的治療，最好不要強(qiáng)忍疼痛，不僅因?yàn)樘弁雌跁?huì)很長(zhǎng)，也防止對(duì)身體造成傷害。注意事項(xiàng)注意加強(qiáng)易傷部位肌肉的力量和柔韌性練習(xí)，同時(shí)應(yīng)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，合理安排運(yùn)動(dòng)量，才能達(dá)到預(yù)防的目的。

看了小腿肌肉扭傷怎么辦才好之后，我們了解到肌肉扭傷對(duì)人體的損害，也知道了怎樣能有效的緩解這種扭傷。要知道人體是很脆弱的，為了保護(hù)好我們的身體。不要突然某一天突然運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致腿部肌肉扭傷。所以，大家要多注意平時(shí)的運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成習(xí)慣，堅(jiān)持而成，并不是某一日的心血來(lái)潮，運(yùn)動(dòng)一次就沒(méi)了下文。