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2023-01-30
練手勁最有效的方法 如何練手勁
更新時間：2022-10-28 10:37:06作者：佚名
1、首先明確握力大小的因素，保證屈指肌肉及上臂肱二頭肌，兩處肌肉有關(guān)鍵作用；
2、可以進行指握撐練習，根據(jù)個人的實際情況，進行組數(shù)設計，不要過度鍛煉，以免造成不必要的身體傷害；
3、然后可以通過杠鈴進行鍛煉，進行舉高練習；
4、通過仰臥起坐以及跑步進行增加全身肌肉的協(xié)調(diào)性，這樣可以是局部鍛煉有更好的效果；
5、鍛煉強度要根據(jù)個人身體的實際情況進行自我設計，切勿過度練習。
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