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駝背，在今天是比較常見的現(xiàn)象，駝背會(huì)給我們的生活帶來很多的影響，而且駝背會(huì)讓我們顯得更加的蒼老。駝背大多是由于青少年時(shí)期沒有養(yǎng)成良好的坐姿所導(dǎo)致的，而駝背是可以慢慢的通過一些方法來改善的，而這些方法是什么呢？究竟該怎么改變駝背呢？讓我們來看看吧

進(jìn)階式雙膝跪地，腳尖點(diǎn)地（或腳背貼地），雙手放于雙腳腳踝。吐氣，腹部收、臀部夾緊、將腰推出來，后彎停留。下巴上抬，頸部可放松。（勿憋氣、正常呼吸）

效能：可重復(fù)幾次，藉此動(dòng)作柔軟、矯正脊椎，伸展肩胛，擴(kuò)胸使呼吸順暢。亦能訓(xùn)練臀部、大腿肌肉。

長(zhǎng)期的站姿、坐姿不良很容易會(huì)造成駝背，越來越多的人已經(jīng)不能隨意的挺直腰桿了，怎么辦呢？一起練習(xí)以下的美背瑜伽吧，幫你矯正脊柱，改善駝背。

建議每天不妨找個(gè)10分鐘練習(xí)以下動(dòng)作，或是在工作、念書之余，起身動(dòng)一動(dòng)，隨時(shí)抬頭挺胸，找回美麗的體態(tài)。

道具：請(qǐng)先準(zhǔn)備瑜伽帶，或是隨身找個(gè)夠長(zhǎng)的皮帶、圍巾、毛巾，或是跆拳道服的帶子都很適合喔。

1、站立，手握帶子在前，雙腳、雙手距離與肩同寬。

2、吸氣，將雙手手臂平舉抬起、雙手伸直，手臂與地板平行。

3、吐氣，將平舉手臂抬起上舉，雙手伸直握緊帶子，盡可能將手臂向上拉長(zhǎng)、延伸，停留3到5秒。

效能：可重復(fù)多做幾次，此動(dòng)作可以矯正脊椎、亦能訓(xùn)練腿力、臂力，消除疲勞。

駝背對(duì)自己以后的發(fā)展肯定是會(huì)有影響的，你見過哪個(gè)公司的員工是駝背的嗎？而且駝背的人肯定不利于自己職位的發(fā)展的。而究竟該怎么改變駝背呢？方法有很多，但是都需要我們自己去堅(jiān)持，去慢慢的改善，而最重要的是要改善不良的坐姿哦！