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2023-01-30
怎樣不駝背呢（怎么讓背不駝）
更新時間：2022-12-12 10:01:08作者：智慧百科
駝背，是現(xiàn)代人比較討厭的一種癥狀，但是駝背的現(xiàn)象卻很頻繁，很多家里面有駝背遺傳史的人，孩子出生之后也有可能會有駝背的現(xiàn)象，駝背，如果在日常生活中孩子在學(xué)習(xí)的時候不及時的調(diào)整姿勢的話，那么長期按照自己彎腰駝背的現(xiàn)象來做，這樣長期的話就會引起駝背的現(xiàn)象，那么到底該怎么來做才不會駝背呢？
青少年駝背，即青少年習(xí)慣性脊柱彎曲，分為脊柱側(cè)彎(向左和向右側(cè)彎)和脊柱后凸兩種。脊柱 彎曲既影響體形健美，又會擠壓與腦、脊髓相關(guān)的腦神經(jīng)、脊神經(jīng)、內(nèi)臟神經(jīng)、造成神經(jīng)障礙，導(dǎo)致青 少年記憶力下降、反應(yīng)遲鈍、智商偏低?？梢哉f駝背同近視一樣，是危害青少年健康成長的一大公害。 青少年如發(fā)現(xiàn)“駝背”現(xiàn)象，除加強(qiáng)一般的體育鍛煉外，還可以采用下列方法進(jìn)行矯治。
一、俯臥撐法。兩手兩腳同時觸地，將頭、頸和身體撐起。練習(xí)時曲肘推臂，身體挺直上下運(yùn)動而 不著地，反復(fù)15～30次。
二、反撐倒立法。民間又稱“蝎子倒爬墻法”。先距墻1米左右面墻而立，然后兩手與肩同寬在離墻 30～50厘米處著地，并將兩腿伸直向后翻于墻上，兩腳在上，頭在下成反弓形。每次堅持1～2分鐘為宜。
三、貼墻站立法。兩腳跟靠攏并齊，兩腿夾緊膝蓋稍用力后挺，臀部肌肉收緊，小腹微收，自然挺 胸，兩肩要平并稍向后張，兩臂自然下垂輕貼身體兩側(cè)，脖頸挺直緊貼衣領(lǐng)，下頜微收，頭向上頂。練 習(xí)時使兩腳跟、小腿肚、臀部、兩肩及頭部后側(cè)均緊貼墻壁。每日可貼墻站1～2次，每次不少于30分鐘.
四、后仰振臂法。身體正坐于椅子上，兩臂伸直從前方向上向后舉起，同時頭向后仰?；騼杀凵熘?從身體兩側(cè)平舉由前向后運(yùn)動，同時頭部后仰。每次10～20分鐘。
如果自己選擇這些方法來改善駝背的現(xiàn)象，那么駝背的幾率是會大大降低的，并且如果自己有駝背現(xiàn)象的話，那么也要趕緊按照這些方法來訓(xùn)練，這樣也是可以改善駝背癥狀，讓身體姿態(tài)更加的美觀，而如果駝背嚴(yán)重的話，那么就必須要及時到醫(yī)院做診斷，選擇手術(shù)治療。
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