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1、食療消腫

梨形身材的人難免會(huì)存在下身浮腫問(wèn)題。要想讓下半身瘦下來(lái)，首要任務(wù)當(dāng)然是消腫。而消腫的最佳方式就是吃！

消除下身浮腫，可以多吃一些具有利尿消腫功效的蔬果、豆類，如冬瓜、西瓜、芹菜、菠菜、黃瓜、赤小豆等。這些食物的本身熱量就低，而且具備消減脂肪的功效。多吃這些食物，能夠明顯改善下半身肥胖問(wèn)題。

2、端正坐姿

坐姿對(duì)人的身形有著重要影響作用。久坐不起，弓背或者翹腿而坐會(huì)使得下半身的淋巴不暢通，阻礙血液循環(huán)，導(dǎo)致下半身脂肪堆積。而正確的坐姿會(huì)使盆骨緊收，臀部也是又圓又翹，腿部血液循環(huán)通暢，下半身不容易肥胖。

正確坐姿要點(diǎn)、雙肩平正放松，兩臂自然彎曲放在膝上，也可放在椅子或沙發(fā)扶手上。立腰、挺胸、上體自然挺直。雙膝自然并攏，雙腿正放或側(cè)放。至少坐滿椅子的2/3，脊背輕靠椅背。起立時(shí)，右腳向后收半步而后起立。談話時(shí)，可以側(cè)坐，此時(shí)上體與腿同時(shí)轉(zhuǎn)向一側(cè)。

3、按摩瘦下半身

按摩能夠疏通淋巴，促進(jìn)血液循環(huán)，有助于減肥。按摩減肥手法通用全身，瘦下半身當(dāng)然也不例外。

具體按摩手法、雙手環(huán)抱大腿，以大拇指按壓大腿前側(cè)，以四根手指頭輔助，按摩大腿的兩側(cè)。雙手以反手姿勢(shì)，以大拇指按壓小腿背，其他四根手指按壓小腿肚，可舒緩?fù)炔科v的情緒。手握拳，以手指頭的關(guān)節(jié)處，稍微施加力氣地按壓大腿內(nèi)側(cè)的淋巴。由下往上，利用手指頭成Y字型的關(guān)節(jié)部分，適量施加力氣按壓小腿背的部位。

4、小動(dòng)作減下半身

腳跟抬起，雙手、雙膝往外開(kāi)展，小腹內(nèi)縮。肩部保持下壓，脖子拉長(zhǎng)。維持3-5秒，恢復(fù)到站立姿勢(shì)。來(lái)回做12-15次。側(cè)躺，左手前臂貼地與上臂呈90度，雙腿并攏，右手貼緊大腿，收小腹，停5秒。下半身緩緩離地，收小腹，停5秒，回到開(kāi)始動(dòng)作，重復(fù)15~30次。躺于瑜伽墊上，手腳同時(shí)抬離地面并往上延伸，雙手與雙腳呈平行，腹部收緊，維持5秒不動(dòng)。然后頭與肩膀緩緩離地，雙手盡量碰觸小腿，停5秒，回到開(kāi)始動(dòng)作，重復(fù)15次。