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2023-01-30
平板支撐熱量消耗 平板支撐熱量消耗大嗎
更新時(shí)間：2022-05-26 15:09:04作者：未知
1、平板支撐每小時(shí)消耗熱量211千卡，一分鐘大約消耗3.5千卡。
2、平板支撐屬于有氧運(yùn)動(dòng)，并沒有燃脂減脂的作用。對(duì)四肢及腰背部肌肉群僅僅起到平衡協(xié)調(diào)及牽伸支撐訓(xùn)練作用，對(duì)身體的塑形有一定的作用。
3、在做平板支撐時(shí)，并不一定要遵循鍛煉時(shí)間必須大于60分鐘的原則。一般按照常規(guī)鍛煉量，一次訓(xùn)練兩分鐘就能夠達(dá)到效果。