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1、可選擇做深蹲運動，如果初次開始鍛煉臀部肌肉，可先從最簡單深蹲運動開始做起。

2、深蹲運動也是拉伸運動，可鍛煉臀部和腿部的肌肉，并且對于提臀具有非常好的效果。患者在鍛煉時，可選擇每天鍛煉100個深蹲，將100個深蹲分為10組，每組鍛煉之間可以休息，在一定時間內(nèi)做完100個深蹲即可。

3、除深蹲運動之外，還有其他運動也能夠鍛煉臀部的肌肉，可以到專業(yè)的健身房里面，在專業(yè)健身教練指導(dǎo)下做臀部鍛煉。