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1、民間有“白露白花花，寒露添衣裳”之說。進入深秋，白天夜間溫度驟升驟降，衣服和被子沒有及時增減，會導致寒氣入侵身體。特別是晚上睡覺，人體陽氣內斂，體表御寒能力下降。上半夜，開始感覺熱，會蓋的比較少，待睡到后半夜，氣溫下降，又沒有及時蓋好被子，就很容易被風寒入侵，導致感冒。因此及時增加衣服被子是非常需要注意的。

2、“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，當氣候變冷時，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內之時，故應以保養(yǎng)陰精為主，也就時說，秋季養(yǎng)生不能離開“養(yǎng)收”這一原則。所以應該多吃一些有營養(yǎng)的食物，可以使水谷精微不斷的轉化為陽氣儲存在體內，則我們的身體會越來越強壯。

3、“金秋之時，燥氣當令”，此時燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調養(yǎng)不當，人體會出現咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。所以暮秋時節(jié)的飲食調養(yǎng)應以滋陰潤燥肺為宜。古人云：“秋之燥，宜食麻以潤燥?！贝藭r，應多食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等柔潤食物，同時增加雞、鴨、牛肉、豬肝、魚、蝦、大棗、山藥等以增加體質;少食辛辣之品，如辣椒、生姜、蔥、蒜類，因過食辛辣宜傷人體陰精。