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2023-01-30
記憶力特別差怎么回事呢 記憶力特別差是怎么回事
更新時間：2022-12-25 13:01:23作者：智慧百科
很多年輕人都會覺得困惑，明明自己還很年輕，可總是丟三落四，想起這個又忘記了那個，記憶力的下降雖然對身體健康沒什么大的損傷，然而卻對學習、工作和生活造成多多少少的尷尬和困惑。有時也會開玩笑的問自己，難道提前變老了。那么，記憶力特別差怎么回事呢？記憶力不好又吃點什么才能改善呢？
碳水化合物不足容易造成記憶力不足
許多節(jié)食減肥的人都容易覺得自己腦子不好用，總覺得記憶力跟不上自己的需求，容易健忘，實際上，這是大腦中葡萄糖不足的表現(xiàn)。對于大腦來說，唯一的能量來源就是葡萄糖，如果碳水化合物攝入不足，很容易導致大腦缺乏能量，進而出現(xiàn)一系列精神上的亞健康狀況如心煩、失眠、健忘、焦慮等。此外的，當大腦中的葡萄糖不夠時，儲存在肌肉和肝臟中的糖元就會作為能量源被分解，進而造成營養(yǎng)不足、肌肉減少等情況出現(xiàn)。
因此，想要預防記憶力減退，只要正常地攝入碳水化即可，包括米飯、面包、面條、薯類、淀粉豆類等，都是良好的選擇，只要保證碳水化合物每天的供能占據人體每天必需的40%就足夠，除非是強度高且持續(xù)時間長的腦力活動，否則沒有必要額外攝入其他的精制糖分如糖果、巧克力、零食甜品等碳水化合物，也沒有必要攝入諸如炸薯條、炸薯片一類的飽含油脂的碳水化合物。碳水化合物的攝取以谷類和薯芋類為佳。
缺乏維生素B1容易導致記憶力減退
在一項缺乏維生素B1的實驗中，受測者在四天之后，開始出現(xiàn)心臟周圍疼痛，心悸、呼吸急促、便秘、不尋常的倦怠及情緒沮喪等癥狀，并且持續(xù)惡化。所有受測者的性情都有所改變，脾氣暴躁、容易與人發(fā)生爭執(zhí)、不合作、效率低落、健忘、懶散及消沉。這些情形日益嚴重。有時候受測者會顯得極度倦怠、失眠、便秘、對噪音敏感等，讓受測者服用維生素B1，幾個小時之后，他們變得精神愉快、活力充沛，不再有倦怠感。也就是說，維生素B1的缺乏，對神經上的影響很大，其中之一就是出現(xiàn)記憶力減退的情況。
維生素B1含量豐富的食物有糧谷類、豆類、干果、酵母、硬殼果類，尤其在糧谷類的表皮部分含量更高，故碾磨精度不宜過度。動物內臟、蛋類及綠葉菜中含量也較高，芹菜葉、萵筍葉中含量也較豐富，應當充分利用。土豆中雖含量不高，但以土豆為主食的地區(qū)，也是維生素B1的主要來源。因此，多吃一些全谷類的主食如全麥面包、燕麥等，有利于同時補充碳水化合物和維生素B1，有助于改善記憶力減退。
以上就是關于記憶力特別差怎么回事喝解決辦法的介紹，正常人的衰老才會導致記憶力衰退，我們知道了在生活中有很多的壞習慣是導致記憶力下降的主要原因。想要提高大腦記憶力，就需要多吃點杏仁、綠茶、銀杏、大豆等食物，這樣才能讓你保持良好的記憶力哦。
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