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人的大腦是最神秘最有力量的工具之一，因為人的一生中會經(jīng)歷很多的事和認(rèn)識很多的人，但有的人總是會忘記一些事，他們的記憶力總是很快消退。雖然很努力的想要記住，但總是事與愿違，那要怎么樣才能記住想要記住的事情呢，這就需要掌握住方法才能提高記憶力，讓我們的記憶力更加的持久，那么要怎么做才能讓記憶力得到改善呢？

1. 自我意識

明白你的大腦是如何記憶的對于對于提高記憶功能是至關(guān)重要的。當(dāng)你體驗這個世界的時候，敏感元件信息接收到的是通過你的短期記憶（包括視覺上的、聽覺上的和語義上的）的編碼。通過長期的收集過程，你的大腦對你的短期記憶進(jìn)行改造，這意味著你使用記憶的次數(shù)越多，它的改變就越大（對于那種你很少回憶的平常小事，比如今早洗的澡，昨天的通勤等，它們的對立面也是正確的）

2. 減輕壓力

壓力對于記憶功能有很大的負(fù)面影響。如果在一件事中有任何強(qiáng)烈的感情出現(xiàn)，在這一事件過程中活躍的神經(jīng)元會產(chǎn)生很強(qiáng)的相互作用關(guān)系。當(dāng)你回憶這件事的時候，神經(jīng)元會更容易、更迅速地產(chǎn)生相同的相互作用關(guān)系（這對于那些有創(chuàng)傷后精神緊張性精神障礙和有吸毒史的人來說有時候是很痛苦的）。這些記憶易于歪曲或者過度關(guān)注細(xì)節(jié)而非事件的大環(huán)境—另一種自我意識的方法有時會提升健康的記憶。

3. 飲食和鍛煉

鍛煉表現(xiàn)出能提高對信息的編碼和檢索的認(rèn)知能力，也被發(fā)現(xiàn)能調(diào)節(jié)海馬的神經(jīng)發(fā)生，神經(jīng)發(fā)生可以提高新生兒神經(jīng)元的存活率，也能幫助形成新的記憶。生理活性可以給大腦提供增強(qiáng)的血液流動和氧氣含量，這伴隨著合理的飲食來使大腦保持健康。

上面就是改善記憶力的方法，希望能幫助到大家。有一個好的記憶力，不僅能在生活中有著很大的幫助，還能提高學(xué)習(xí)成績，提高工作效率。另外要告訴大家，常吃一些含磷脂的食物可以補(bǔ)充大腦記憶所需，比如魚頭、核桃、花生等植物的籽或核。