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1、找到適合自己的步頻，增加上身前傾角度：增加上身前傾角度可以加快步頻。因?yàn)樵谶\(yùn)動(dòng)中如果身體向前傾斜，人的重心會(huì)偏移，身體會(huì)受到更多地心引力的影響，迫使身體盡速踏出下一步來(lái)避免跌倒。

2、適時(shí)變換速度：步頻訓(xùn)練到了一定階段，需要及時(shí)改變速度。在相同步頻的前提下，可以試著去改變你的跑步速度，利用低速與高速的差異，訓(xùn)練身體不論在何種速度下，步頻都維持穩(wěn)定。

3、使用正確的呼吸方法，學(xué)會(huì)深呼吸：當(dāng)你在呼吸的時(shí)候，肺會(huì)逐漸擴(kuò)大，擠壓橫膈膜，讓腹部和肺全部充滿氧氣，學(xué)會(huì)深呼吸可以幫助身體在跑步時(shí)獲得更多氧氣，防止暈眩和惡心。

4、加入跑團(tuán)，讓一群人陪你跑，如果你是一個(gè)跑步新人或者是一個(gè)做事只有三分鐘熱度的人，你可以選擇加入一個(gè)跑團(tuán)跟一群人一起跑。跑步途中你堅(jiān)持不下去會(huì)有隊(duì)友有義工沿路給你加油，給你鼓勁，相信這些都會(huì)讓你堅(jiān)持跑下去。