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生活中很多年輕人都會出現(xiàn)駝背的現(xiàn)象，其實(shí)導(dǎo)致駝背是有一定的原因的，一般情況下都是由于不正確的坐姿引起的，特別是一些學(xué)生和上班族，長時間的伏案會對導(dǎo)致駝背的現(xiàn)象，而且駝背還很容易會出現(xiàn)近視的情況，所以一定要進(jìn)行矯正，那么如何矯正成人駝背呢？

白領(lǐng)一族久坐辦公室，時間長了不免形成含胸駝背的“蝦米”?，F(xiàn)在給大家介紹一個動作，經(jīng)常練習(xí)，不僅能夠起到伸展胸和腰、鍛煉背部肌肉的作用，而且對于糾正“彎腰駝背”非常有效。

方法是：面朝下，全身趴在墊子或床上，兩腳分開，與臀部同寬。雙手掌伏地，手臂緊挨胸廓。吸氣的同時，手掌撐地，屈肘，抬高頭、肩、胸至遠(yuǎn)離床面，同時保持腿、腳與地面的接觸。這時，感覺到你的胸、腰不斷延展伸長，并逐漸遠(yuǎn)離臀部。保持這個姿勢，呼吸2—3次，然后俯下身子趴30秒，多次重復(fù)以上動作。

專家表示說其實(shí)我們在日常生活中注意一些在學(xué)習(xí)工作中的正確坐姿，這樣對我們的身體和健康都是有好處多的。駝背是因為人的脊柱發(fā)生了變形，是一種比較常見的情況。通常是因為人的背后的肌肉非常的軟弱無力。平常的時候可以嘗試一下每天早上起床的時候，背靠著墻站著，睡覺的時候也是應(yīng)該要仰面而睡，全身的部位都應(yīng)該要緊貼著墻還有床，保持這樣的姿勢半小時就可以有效果了，一天可以站立兩次。平常的時候特別要注意不要彎著腰來進(jìn)行學(xué)習(xí)或者是工作，保持良好的姿勢。

如何矯正成人駝背，以上做了一個簡單的介紹，平時我們要注意預(yù)防駝背現(xiàn)象的出現(xiàn)，在走路的時候要挺直身體，在坐著的時候也要保持正確的坐姿，不要整個人都趴在桌子上，彎腰駝背對于我們的形象是有很大影響的，所以大家不能忽視，要引起重視。