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        吃什么有助于睡眠效果好 具體吃什么效果好
        
      
        更新時(shí)間：2022-11-11 00:06:52作者：佚名 
        
    
        
 
    
        

        吃什么有助于睡眠效果好 具體吃什么效果好
        
       
        1、牛奶：飲用牛奶可改善患者睡眠狀況，但飲用過(guò)速可導(dǎo)致其與胃酸結(jié)合并凝結(jié)于胃壁，影響睡眠質(zhì)量；
        2、桂圓：藥理學(xué)研究表明桂圓有鎮(zhèn)靜作用；
        3、百合、花生葉：調(diào)節(jié)患者睡眠節(jié)律的效果較佳；
        4、蘋果：長(zhǎng)期食用蘋果可達(dá)到較佳的睡眠改善效果；
        5、其他：如服用人參、山藥、酸棗仁、合歡皮、柏子仁、阿膠、茯苓、肉桂均可產(chǎn)生較好的促睡眠功效。
            
        
    
   
         本文標(biāo)簽：  吃什么有助于睡眠效果好  
        

    
        
      
      
    
        
    
         
        
    
    
        
      
        
        
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