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最近我做了身體營養(yǎng)的檢查，發(fā)現(xiàn)自己的身體的有點(diǎn)缺鋅了，故而，我對(duì)于含鋅多的食物是很關(guān)注的，下面，我把這些食物和大家分享一下吧。

方法/步驟

其一：瘦肉這種食物含鋅的量比較多，它就是含鋅高的食物之一。廋肉的營養(yǎng)價(jià)值非常高，因此很受廣大群眾的歡迎。在日常生活中瘦肉是一道家常菜，它的制作方法有很多，例如蒜苔肉絲、木耳肉絲、青椒肉絲都是我們生活中很常見的菜肴。對(duì)于小孩子食用，我們可以將瘦肉剁成肉末，做成粥或者是熬湯食用，這樣更有助于吸收。

其二：豬肝這種食物含鋅的量比較多，而且它的價(jià)格也非常便宜。酸辣豬肝大家都吃過吧，它不僅好吃，而且還具有保護(hù)視力、增強(qiáng)抵抗力、降血壓的作用哦。豬肝它也是含鋅高的食物，很多手術(shù)后的病人都喜歡吃豬肝，這樣有助傷口的愈合。

其三：魚類這種食物含鋅的量比較多，常吃魚可以美容養(yǎng)顏、使你變得更加聰明。魚它是也是含鋅高的食物。所以，在日常生活中我們可以多吃魚，不僅可以補(bǔ)充我們?nèi)梭w需要的鋅元素，還可以增加我們的智力。小孩子常吃魚對(duì)成長發(fā)育有非常大的幫助。

注意事項(xiàng)

此外，在平時(shí)的生活中，除了多吃含鋅的食物的同時(shí)，若是身體特別缺鋅的話，可以吃一些補(bǔ)鋅的食物來應(yīng)急，在身體度過這一階段后，要趕緊停藥。