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一般來講，在生活中常見于腰部位置的疾病便是腰間盤突出了，對于腰間盤突出病人來說，其在平時通過適度的運動是能夠緩解癥狀的，因此，對于腰間盤突出怎樣運動比較好的方法，大家可以參考下文的內(nèi)容介紹。

方法/步驟

其一：對于腰間盤突出患者來說，游泳這項運動對于腰間盤突出的治療是很有益的，但應(yīng)注意運用正確的游泳姿勢及游泳池水溫不宜過低，并在游泳前要進行充分的準(zhǔn)備活動，游泳的時間不宜過長，運動中有一定的時間間歇，以避免腰部過度疲勞。

其二：每天倒走半個到一個小時。在倒走的時候，一定要注意身后是否有危險，盡量選擇平坦的小路鍛煉，不要走公路，小心路上的車以及地面上的坑洼。

其三：跳水，胃，手在腰部，腰部和腿部拉伸后同時，鞠躬。注意膝蓋不要彎曲。盡可能在位置保持一段時間，時間越長越好。

注意事項

腰間盤突出患者在對自己可采用的運動方式有所了解后，在日常的飲食中，其還要注意多吃一些高鈣食物。