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腎虛是我們男女會(huì)經(jīng)常有的情況，這樣的情況主要是可以通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行調(diào)理的，而且補(bǔ)腎虛的食物也特別的多。

方法/步驟

食物一、板栗。味甘性溫，含有脂肪、鈣、磷、鐵和多種維生素，特別是維生素B、C和胡蘿卜素的含量高于一般干果。栗子有補(bǔ)腎的功效，腎虛腰痛，雙腿無(wú)力的人最適宜食用。每天6至7個(gè)就可以了。

食物二、琥珀核桃。補(bǔ)腎固精，溫肺定喘。治久病或老年人肺腎陽(yáng)虛氣弱，陽(yáng)痿 ，遺精，小便頻數(shù)，腰酸腳弱，咳嗽氣喘。還可用于老年或體虛所致便秘。

食物三、牛骨髓。有潤(rùn)肺、補(bǔ)腎、益髓的作用?！侗静菥V目》說(shuō)它能“潤(rùn)肺補(bǔ)腎，澤肌，悅面”。對(duì)腎虛羸瘦、精血虧損者，尤為適宜。牛骨髓主要是用牛的骨頭熬湯喝效果是特別的好的，而且還容易讓人體吸收。

注意事項(xiàng)

另外，有了腎虛的情況后要注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，特別是要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，節(jié)制性生活。