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無(wú)論男女都會(huì)有脫發(fā)的現(xiàn)象，導(dǎo)致脫發(fā)的原因很多，但是脫發(fā)嚴(yán)重了會(huì)很影響外表美觀的，我來(lái)給大家講述一下吃什么東西對(duì)脫發(fā)者好。

方法/步驟

第一：可以吃一些堅(jiān)果，堅(jiān)果是一種補(bǔ)發(fā)的良品，生活中多吃點(diǎn)杏仁能夠補(bǔ)充脫發(fā)患者所需的維生素B和鋅等元素，能夠起到增加頭發(fā)生長(zhǎng)的效果。

第二：平時(shí)也可以多吃點(diǎn)全谷類(lèi)的食物，這樣的話有利于頭發(fā)的健康生長(zhǎng)，比如將麥片作為早餐，每天早上食用一碗麥片粥，里面富含的一些鋅、鐵等維生素，都會(huì)對(duì)頭發(fā)的強(qiáng)健有很好的效果，能夠增強(qiáng)頭發(fā)的強(qiáng)韌力，不輕易掉發(fā)。

第三：吃牛排也很好，里面含有的一些營(yíng)養(yǎng)能夠起到治療脫發(fā)的作用，還含有大量的鋅物質(zhì)，可以讓毛囊牢牢的固定在頭皮上面，起到固發(fā)的作用，同時(shí)牛排里面的一些蛋白質(zhì)還可以有助于增強(qiáng)頭發(fā)的營(yíng)養(yǎng)，使其長(zhǎng)出更茂盛的頭發(fā)。

注意事項(xiàng)

頭皮的健康也很重要，平時(shí)要經(jīng)常洗頭，保持頭部清潔，用適合的洗發(fā)露，不要經(jīng)常撓頭皮。