中文字幕亚洲欧美日韩在线不卡,亚洲欧美日产综合在线网性色,思思久久精品6一本打道,综合视频中文字幕

  每個(gè)人都有遇到不順心、挫折的時(shí)候，那個(gè)時(shí)候心里是各種小怪獸都會(huì)出現(xiàn)的，比如說(shuō)憤怒、抑郁、憂(yōu)愁等等。這些小怪獸的出現(xiàn)是有損健康的，那么，為了我們的身心健康，怎樣擺脫這些小怪獸，重新用一顆飽滿(mǎn)熱情向上的心去投入到工作、生活中呢？

工具/原料

擁有一顆健康向上的心

方法/步驟

【多做跑步、轉(zhuǎn)圈、疾走、游泳等運(yùn)動(dòng)】  這些運(yùn)動(dòng)可以使人在不知不覺(jué)中，注意力被轉(zhuǎn)移，讓你在運(yùn)動(dòng)中釋放自己的不良情緒，讓寬容回到你的懷抱，是緩解不良情緒的有效措施之一，非常有效，我試過(guò)的。

【吃香蕉】有營(yíng)養(yǎng)心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，香蕉含有一種能幫助人腦產(chǎn)生五羥色胺的物質(zhì)，它可以減少不良激素的分泌，讓小怪獸跑的遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，使人安寧、快活。

【聽(tīng)音樂(lè)】音樂(lè)可以使大腦產(chǎn)生一種內(nèi)啡肽的鎮(zhèn)靜安神的物質(zhì)。但是要注意，選擇適合自己即“對(duì)路子”的音樂(lè)聽(tīng)和自己情緒，不要聽(tīng)和自己情緒相反的音樂(lè)，你煩躁的時(shí)候，就不要聽(tīng)那些搖滾、吵吵鬧鬧的音樂(lè)，建議聽(tīng)班得瑞的曲目，而開(kāi)車(chē)在路上的時(shí)候，有點(diǎn)困得時(shí)候，適合聽(tīng)一下讓自己提神的音樂(lè)。

【觀山水】在大自然的青山綠水懷抱中，你會(huì)感覺(jué)自己很渺小，呼吸著新鮮的空氣，鼻尖吸入的是自然的氣息，青山綠水，鶯歌燕舞，會(huì)將你置于美好的情境中，自然是美好的，生活也是美好的，在大自然的懷抱中，你的心情便會(huì)被動(dòng)的快活化。

【大聲哭喊】專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，大聲哭喊可以使心理得到盡情的宣泄，可以把不良情緒產(chǎn)生的毒素，哭喊出身心。當(dāng)然，這種哭喊的宣泄方式，選一個(gè)合適的地點(diǎn)是非常重要的，僻靜的地方很重要。

【打木偶】將木偶貼上讓自己不順心者的名簽或者事件名稱(chēng)，然后盡情的掄起拳頭，拼命的擊打它，擊打過(guò)后，人不再憋屈，心情自然會(huì)好起來(lái)。

【洗淋浴】浴池中的淋浴，能產(chǎn)生一鐘安神的活性物質(zhì)，不快時(shí)，不妨可以試試洗淋浴，會(huì)一身輕松，讓你頭腦清楚，不再糾結(jié)往事。

注意事項(xiàng)

身體發(fā)膚,受之父母。

愛(ài)惜自己的身體。