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適當(dāng)?shù)慕箲]能讓我們保持警覺，激發(fā)人們正常的積極性，推動人們把事情做得更好，最大限度地發(fā)揮人的潛能去應(yīng)對即將發(fā)生的困難或險境，這對個人和社會都有積極的一面，但過度地焦慮不僅不能幫助人們?nèi)?yīng)對困難，反而會妨礙正常的日常生活。那我們應(yīng)該怎么克服這種情緒呢？

方法/步驟

不要在學(xué)習(xí)、工作、生活和健康方面追求完美，承認(rèn)世界上沒有絕對的圓滿，人們都是在經(jīng)歷不斷糾錯和成長的過程，要知足常樂，隨遇而安，不要過分追求名利得失，不要把自己的生命之弦繃得太緊，為自己解脫精神上的枷鎖，讓自己盡量活得輕松自在，不要讓自己的心太累；

要學(xué)會解決矛盾并善于適應(yīng)困境，人的一生和宇宙一樣，都有著自己的自然規(guī)律，同時充滿了矛盾，人們在生活中都會遭受挫折，面臨生老病死的磨難，所以我們要有一顆淡定的心，接納生活中的苦難，克服焦慮，不要總希望什么事都能一帆風(fēng)順；

正視不幸，對意外的天災(zāi)人禍，不要緊張，焦慮，失落和絕望，要正視現(xiàn)實，堅強(qiáng)地前進(jìn)，走出困境，俗話說禍兮福之所倚，只要有信心，并能正確應(yīng)對，就能絕處逢生；

提高心理素質(zhì)，調(diào)整好自己的心態(tài)，不要對任何刺激都過于敏感，反應(yīng)強(qiáng)烈，也不要無病呻吟，杞人憂天，更不要整日提心吊膽，疑神疑鬼，導(dǎo)致焦慮發(fā)生，讓自己各備受折磨；

學(xué)會自我放松，人們焦慮時，肌肉往往會緊張，如果我們通過放松軀體，焦慮就能隨之減輕；

調(diào)整自己的思維模式，改變自己的觀念和態(tài)度，直面人生，積極應(yīng)對，凡事都往好處想，不要將眼光和精力集中在消極的事物上；

學(xué)習(xí)生活中的強(qiáng)者，讓自己變得幽默、瀟灑，通過自我積極暗示幫助自己有效克服焦慮、戰(zhàn)勝焦慮；

經(jīng)常內(nèi)觀，通過冥想和意念放松，讓自己身心變得寧靜，當(dāng)自己找到了自我，發(fā)現(xiàn)了自我，回歸到了自我后，在一個穩(wěn)定的有主體感的人格下，焦慮就會無處遁形。