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2023-01-24
如何解決心中的抑郁癥
更新時間：2022-03-11 18:09:06作者：未知
人生不如意事十有八九，大多數(shù)人都經(jīng)歷了人生中很痛苦的事情，比如失戀，創(chuàng)業(yè)失敗，或者事業(yè)上的壓力，或者生活上的挫折，這些都會在心中遭受到一些扭曲，積壓的時間久了很容易造成抑郁，嚴(yán)重的甚至?xí)x擇跳樓等極端方式，所以如何解決抑郁，散發(fā)出來呢？
方法/步驟
鍛煉是非常直接了當(dāng)?shù)姆椒ā?/strong>
可能下班回來，晚上去外面不方便鍛煉，但是可以在家里買臺跑步機(jī)或者沙袋，啞鈴等器具，這樣就可以把抑郁的一天用沙袋發(fā)泄出來了。
生命中需要培養(yǎng)那么幾個好朋友。
如果這幾天心情不好，那么可以找個朋友聊聊天，喝杯酒，發(fā)發(fā)牢騷，好的朋友通常也會安慰你，給你些建議，這樣對于你緩解抑郁是非常好的良藥。
積極地要與父母溝通。
可能你的父母沒有什么共同語言，但是父母不同于朋友，把你的牢騷話說出來，可能你的父母反而會數(shù)落你，或者建議也不是好的，但是他們比朋友更真，不會說假話，所以他們可能不會安慰你，但是說出自己的委屈也是一種很好的方式。
與不認(rèn)識的人聊天。
很多人覺得這些人不認(rèn)識，懶得聊天，就算認(rèn)識了也沒共同生活。這個想法錯了，多聊聊可以擴(kuò)寬你的見識，也可以吸收別人的陽光，讓自己能不間斷的開心起來。
保持樂觀向上的，積極的陽光心態(tài)。
凡是偉大的人，挫折越大，在悲傷的同時反而會越發(fā)有動力，越興奮，這是逆商中的偉者。所以無論發(fā)生什么事情，要勇于面對，敢于承擔(dān)一些，天塌下來當(dāng)被子蓋。
不要老回憶過去，時時刻刻想著曾經(jīng)的生活。
所謂好漢不提當(dāng)年勇，越是回想著過去，越會放不下，一個放不下過去的人如何去把握未來的生活呢？很多時候，未來的契機(jī)就會在自己不經(jīng)意間流逝了，因為你沒有去追求機(jī)遇，這樣只會越來越抑郁，所以多為未來想想，每天想著明天的美好憧憬。
不要一味地成為拜金主義者，其它什么都不重要。
有些事情不是用金錢所能衡量的，開心在現(xiàn)代精神生活中顯得越來越重要了，所以不管生活怎么樣，先要開心，滿足自己的精神生活，這樣心中的抑郁就不戰(zhàn)而勝了。
要有具體行動。
光是想象誰都會，如果沒有具體的計劃和行動，什么都是扯談，所以只要找準(zhǔn)方向，并且用行動付諸與實踐，這樣你就會發(fā)現(xiàn)生活變得越來越有意義了。
注意事項
不要把自己孤立起來，什么都不說，這樣環(huán)境也會把你孤立起來
不要讓表面環(huán)境蒙蔽了你的初衷，什么事情重要，什么事情不重要，心中要有一底
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