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伴隨著越來越高的物價，年齡的增長，煩惱也越來越多，壓力也隨之而來，如何緩解自己的壓力，就變得尤為重要。減壓從一點(diǎn)一滴做起。

工具/原料

歌曲

寫寫畫畫書

方法/步驟

聽一些舒緩的歌曲

歌曲不可聽一些傷感的，負(fù)面情緒的歌曲，這樣反而有害，可以聽一些，很具體沒有太多修飾的簡單的質(zhì)樸的歌曲。

轉(zhuǎn)移自己的視線，不把自己的精力太過于集中。

人的情緒不好，往往是因?yàn)橄Ｍ?，關(guān)注太多，所以變得方寸大亂，沒辦法控制自己的情緒。

可以去看看海

去看看海可以讓人身心放松，看看大海的遼闊，看看自己是多么的渺小。仿佛一切都被淹沒了一樣。

找他人傾訴

人是群居動物，人的最大優(yōu)點(diǎn)是會使用語言，一些時候就是自己的表達(dá)不暢。理解的偏差，導(dǎo)致的壓力的增加，一個人一個觀點(diǎn)，一個人一點(diǎn)幫助，一個人一份力量。有時候傾訴并不一定能解決，但是卻可以讓自己心中釋懷。

找到你所煩心的事情的解決辦法

如果是因?yàn)楣ぷ?，家庭。學(xué)習(xí)的原因，找出解決辦法。這是一個本人認(rèn)為最有用的方法，希望對你有所幫助。

出去鍛煉，跑步，散步等都可以。

文人都喜歡散步，讓自己的節(jié)奏慢下來，多看看風(fēng)景，精神上的放松，身體上的享受。跑步就是一種轉(zhuǎn)移的方式，讓自己的注意力轉(zhuǎn)移。

培養(yǎng)興趣愛好，打球，瑜伽都可以。

男士就可以打打球，這樣也比較適合人群的情況，放松之外收獲興趣愛好，讓生活不單調(diào)嘛。

可以買一本寫寫畫畫書。

一些新出的書，一些網(wǎng)店都有銷售。一種有圖片，沒有顏色的書，然后讓你去添加顏色。

注意事項

不去咀嚼不開心的回憶，向前看！