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老年人身體素質(zhì)越來越差，新陳代謝緩慢，身體機能退化，陷入各種老年病的困擾中，培養(yǎng)四個好習慣，對抗老年癡呆。

方法/步驟

多食用綠色食物。指的是葉菜類蔬菜，它可以幫助老年人抵御認知障礙癥，降低記憶力喪失的風險。魚肉、堅果和橄欖油也有同樣的效果。

冥想。能夠減少焦慮，提高腦部血流量。閉上眼睛、大拇指按小拇指，想象運動后美好的感覺，深呼吸30秒。接著大拇指按無名指，想象任何喜歡的事物30秒，然后再按中指回想一個受關(guān)愛的時刻30秒，最后按食指回想一個美麗的地方30秒。

健走。有氧運動可使心跳加速，而且有些動作需要協(xié)調(diào)四肢，能活化小腦，促進思考，提高認知和信息處理的速度。每周健走3次、每次50分鐘就能使思維敏捷。

曬太陽。陽光能促進神經(jīng)生長因子，使神經(jīng)纖維增強。每天接受陽光照射，能形成較好的睡眠模式，不容易憂郁。

注意事項

多參加人際活動散步和聊天也有同樣的效果。