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冬季天氣寒冷、氣候干燥，身體處于一個(gè)陽(yáng)氣衰落的狀態(tài)，這時(shí)感冒和一些常見的流行感冒就會(huì)趁虛而入，給我們的健康帶來(lái)威脅！所以日常防護(hù)起到極為關(guān)鍵的作用！

工具/原料

健康防御手冊(cè)

方法/步驟

 冬季多穿衣服。冬季加穿一件棉背心或毛背心以增強(qiáng)胸腹背部的保暖有助于抵御寒冷，減少疾病的發(fā)生。 

冬天飲食以增加熱能為主，可適當(dāng)多攝入富含碳水化合物和脂肪的食物，如雞蛋，乳類，瘦肉，魚類等。

冬季居室內(nèi)應(yīng)該保持適宜的溫度——通常在15~20攝氏度左右。適度的開窗通風(fēng)，提高氧氣濃度，排除廢氣是必要的，同時(shí)，可讓陽(yáng)光照射進(jìn)來(lái)，以增加室內(nèi)負(fù)離子的含量，使是空氣變得清新。

冬季更應(yīng)該注重身體的鍛煉，他可以使肌肉不停地收縮，心跳加快，身體產(chǎn)熱增加，是鍛煉者感到身體溫暖，提高人們的御寒能力。鍛煉的同時(shí)注意運(yùn)動(dòng)時(shí)間，運(yùn)動(dòng)量因人，因地而異，在室外鍛煉要注意保暖。

冬天做到正確的衣、食、住、行，合理的規(guī)劃自己的時(shí)間對(duì)預(yù)防感冒及一些疾病都有很大的幫助！多看些預(yù)防小宣傳手冊(cè)這樣才能免受疾病的侵害。

注意事項(xiàng)

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