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現(xiàn)在很多的上班族因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，煩心事比較多，就會(huì)導(dǎo)致失眠現(xiàn)象的發(fā)生，和大家分享一下治療失眠的方法。

方法/步驟

方法一：忌提神品 睡前不抽煙、不飲濃茶、咖啡以及含有咖啡因子的可樂(lè)，以免這些東西提神醒腦，導(dǎo)致大腦興奮就會(huì)很難睡覺(jué)了。

方法二：泡澡安神 有條件的朋友，睡前可以在自己家的浴缸里泡個(gè)熱水澡。通過(guò)泡澡來(lái)使自己的身心舒緩，很有利于睡眠的加深。 小貼士：邊泡澡邊放些輕音樂(lè)可使自己的更好的釋放身心壓力。

方法三：數(shù)羊助眠 大家都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，數(shù)綿羊助眠的方法。這是一個(gè)很常用也是效果不錯(cuò)的方法，在藍(lán)天白云下，你坐在草圖上，看著山坡上一只只可愛(ài)的小綿羊，一只、兩只、三只。。。。。。不知不覺(jué)你就安然入睡了。

注意事項(xiàng)

失眠的人在晚上睡覺(jué)之前要和一杯熱牛奶，并且在睡覺(jué)前就不要看娛樂(lè)類(lèi)的節(jié)目了，很容易導(dǎo)致睡前興奮就會(huì)很難入睡了，還要多吃一些有助于睡眠的食物。