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補(bǔ)血對女人很重要，可以老的慢一點(diǎn)，看起來氣色好，身體更健康，但是也不能盲目的補(bǔ)血，這樣很容易走入補(bǔ)血誤區(qū)。

方法/步驟

不能不吃肉，不吃肉容易引起缺鐵性貧血，在平時飲食中，蔬果與肉類要均衡著搭配吃。

別光吃牛奶和雞蛋，雖營養(yǎng)豐富，但要依賴它們來補(bǔ)充鐵質(zhì)，根本不夠用，然而，動物肝臟含鐵量高，更適合補(bǔ)鐵的需要。

多吃蔬菜、水果對補(bǔ)鐵也是有好處的。這是因?yàn)槭卟怂泻械奈镔|(zhì)，可以增加鐵在腸道內(nèi)的溶解，更利于鐵的吸收。

對女性來說，過多的喝咖啡和茶，可能導(dǎo)致缺鐵性貧血。因此，女性飲用咖啡和茶應(yīng)該適可而止，一天一兩杯就行。

民間一直流行紅糖水可以補(bǔ)血的說法，女性在月經(jīng)期以及產(chǎn)婦分娩后，都經(jīng)常喝紅糖水來補(bǔ)血。事實(shí)上紅糖并沒有補(bǔ)血的有效成分，里面還可能含有雜質(zhì)。

注意事項(xiàng)