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網(wǎng)絡(luò)成癮（IAD）是否已引起了你的注意，在你正大踏步跨入信息新時(shí)代的時(shí)候，在把簇新的奔騰Ⅲ或奔Ⅳ搬進(jìn)門的同時(shí)，請認(rèn)真思考一下如何去安排自己（或許還有你的孩子）在鍵盤前面的時(shí)間。如果你覺得網(wǎng)絡(luò)的誘惑太大，自己抵抗力太小，那么在此有三條具體建議，可以幫助你預(yù)防IAD：

方法/步驟

不要把上網(wǎng)作為逃避現(xiàn)實(shí)生活問題或者消極情緒的工具。請注意：借網(wǎng)消愁愁更愁。理由之一是，當(dāng)你n小時(shí)后下網(wǎng)的時(shí)候，問題仍然在那兒，“逃得過初一，逃不過十五”。理由之二，你的上網(wǎng)行為在你不知不覺中已經(jīng)得到了強(qiáng)化，你看： 上網(wǎng)-----注意力從現(xiàn)實(shí)中轉(zhuǎn)移------忘記生活煩惱，不需要幾次，你就會(huì)如同巴浦洛夫的狗記住鈴聲會(huì)帶來一樣，記住上網(wǎng)能帶來忘憂。以后，你一聽調(diào)制解調(diào)器的聲音就會(huì)興奮不已。

上網(wǎng)之前先訂目標(biāo)。每次化兩分鐘時(shí)間想一想你要上網(wǎng)干什么，把具體要完成的任務(wù)列在紙上。不要認(rèn)為這個(gè)兩分鐘是多余的，它可以為你省10個(gè)兩分鐘，甚至100個(gè)兩分鐘。

上網(wǎng)之前先限定時(shí)間?？匆豢茨懔性诩埳系娜蝿?wù)，用一分鐘估計(jì)一下大概需要多長時(shí)間。假設(shè)你估計(jì)要用40分鐘，那么把小鬧鐘定到20分鐘，到時(shí)候看看你進(jìn)展到哪里了。 如果嫌用鬧鐘麻煩的話，可以在電腦中安裝一個(gè)定時(shí)提醒的小軟件，在上網(wǎng)的同時(shí)打開，這樣就能有效控制你的上網(wǎng)時(shí)間了。

注意事項(xiàng)

當(dāng)你在信息高速公路上自由馳騁的時(shí)候，你生命的一部分也許正漸漸消失在虛擬空間的某個(gè)黑洞之中。