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打呼嚕是一種常見的情況，也是一種不正常的現(xiàn)象，我以前打呼嚕的情況也特別嚴(yán)重，下面和大家介紹一下打呼嚕怎么辦？

方法/步驟

方法一、保持正確的睡覺姿勢(shì)，有部分朋友出現(xiàn)打呼嚕的情況主要是睡覺的姿勢(shì)不正常后引起的，會(huì)導(dǎo)致呼吸的氣流受阻就要出現(xiàn)打呼嚕的情況，針對(duì)此類情況，一般來說只要更換一種科學(xué)、合理的睡姿就可以解決問題。針對(duì)常期打呼嚕的人群來說，在睡覺時(shí)適當(dāng)墊高枕頭可有效緩解打呼嚕的癥狀。

方法二、堅(jiān)持鍛煉身體。由于產(chǎn)生打呼嚕的原因多數(shù)是由于身體發(fā)胖導(dǎo)致的，因此通過鍛煉身體就可以有效的控制體重，從而對(duì)治療打呼嚕起到一定的作用。小編在此提醒一點(diǎn)，鍛煉要適當(dāng)，而且應(yīng)該是每天都堅(jiān)持，這樣也會(huì)有效果。

方法三、保持樂觀的生活態(tài)度。尤其是在睡覺前不要從事劇烈的活動(dòng)，睡前的活動(dòng)最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因?yàn)樯窠?jīng)會(huì)無法立刻放松，使得晚上無法安安穩(wěn)穩(wěn)的休息。白天不要過度勞累：身心的過度操勞都會(huì)導(dǎo)致精神和肌肉的緊繃和疲憊，如果白天真的特別忙碌，在睡前最好先舒緩一下身心，如洗個(gè)溫水澡、按摩、聽聽柔和的音樂等等，再入睡，會(huì)睡的比較安穩(wěn)、舒服一些。

注意事項(xiàng)

有打呼嚕的情況后要重視，特別是這樣的情況會(huì)導(dǎo)致身體的不健康，有肥胖情況的朋友要進(jìn)行減肥，而且情況嚴(yán)重的要到醫(yī)院進(jìn)行檢查和治療。