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高血壓是一個(gè)老年人比較容易患有的疾病，但是現(xiàn)在生活水平提高了以后，很多的年輕人也會(huì)患有高血壓，和大家分享一下高血壓的治療方法。

方法/步驟

方法一：散步。 各種高血壓者均可采用。作較長(zhǎng)時(shí)間的步行后，舒張壓可明顯下降，癥狀也可隨之改善。散步可在早晨、黃昏或臨睡前進(jìn)行，時(shí)間一般為15-50分鐘，每天一二次，速度可按每人身體狀況而定。到戶外空氣新鮮的地方去散步，這個(gè)對(duì)于治療高血壓來(lái)說(shuō)效果是很不錯(cuò)的，而且也是很簡(jiǎn)單易行的。

方法二：慢跑或長(zhǎng)跑。 慢跑和長(zhǎng)跑的運(yùn)動(dòng)量比散步大，適用于輕癥患者。高血壓患者慢跑時(shí)的最高心率每分鐘可達(dá)120-136次，長(zhǎng)期堅(jiān)持鍛煉，可使血壓平穩(wěn)下降，脈搏平穩(wěn)，消化功能增強(qiáng)，癥狀減輕。跑步時(shí)間可由少逐漸增多，以15-30分鐘為宜。速度要慢，不要快跑?；加泄谛牟t不宜長(zhǎng)跑，避免出現(xiàn)別的意外。

方法三：少吃肥肉及各種動(dòng)物性油脂，控制動(dòng)物腦子、魚(yú)籽等高膽固醇食物。食用油盡量選用豆油、花生油、葵花子油等植物油。

注意事項(xiàng)

高血壓的人在生活中要多吃點(diǎn)粗糧，并且要保持良好的飲食習(xí)慣，不要吃刺激性食物，減少烹調(diào)用鹽量，盡量少吃醬菜等鹽腌類食品。 控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，盡量少吃或不吃糖果點(diǎn)心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。