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關于孩子吃飯的問題，十個家長八成有九個家長都在煩。不是煩惱孩子不愛吃飯，就是煩惱孩子挑食或偏食，要不就是肉食動物，非肉不吃。

爸媽們，你們是否需想過，孩子挑食在很大程度上跟你們有很大的關系。其實孩子挑食也是可以慢慢糾正過來的，不要讓挑食成為寶寶的飲食習慣哦。那么，孩子不愛吃飯該怎么辦呢？今天，小編就給各位媽媽們支支招吧。

應對高招一 飲食要有規(guī)律

現在的把爸爸媽媽大多是工作繁忙的白領一族，所以有時候吃飯的時候也不準時，某些時候也會打亂孩子的飲食時間。所以，要讓孩子們漸漸擺脫挑食，就要讓他們一日三餐要有規(guī)律，定時定量。合理安排和指導孩子吃零食的時間、數量，盡量減少或逐漸取消孩子的零食。

應對高招二 變換花樣做可口飯菜

在烹飪飯菜的時候，媽媽們不妨多花點新意對菜式進行創(chuàng)新。每天的食物盡量多樣化，谷類、肉類、豆類和蔬菜應合理搭配，營養(yǎng)全面、豐富。注意烹調方法，盡量把食物做得色、香、味、形俱佳。

比如孩子不喜歡吃胡蘿卜，就可以把胡蘿卜炒花生，做得味美香甜，孩子一下子愛上了這道菜，每星期都要吃一次。孩子不愛吃肉，就包肉餡餃子，讓他食欲大開。平時也可以適當讓孩子吃粗糧，例如熬八寶粥，粗細糧搭配，營養(yǎng)方能均衡。

應對高招三 讓寶寶認真吃飯

現在的小孩吃飯或者一邊看電視，或者一邊玩耍，或者一邊玩手機早已不是什么新鮮事，可是這樣的壞習慣卻也是孩子挑食的罪魁禍首。

孩子吃飯時“三心二意”，會影響胃液分泌，分散孩子的注意力。父母們要確保孩子有固定的吃飯時間和地點。我們就餐時，所有人都坐在餐桌前，電視和音響關閉，安靜吃飯。

應對高招四 積極的心理暗示

贊美食物，大人吃得津津有味，孩子自然愿意品嘗。以肯定的口氣相信孩子能吃完他那份食物。我們常?？吹铰斆鞯陌謰寱桓毕硎苊朗车臉幼?，然后對孩子說：“這可真好吃，嘖嘖。”這一說，孩子也許會爭著吃飯，把飯吃光光呢。

應對高招五 創(chuàng)造愉快的用餐環(huán)境

心情好，胃口也好。不要在餐桌上談孩子的學習成績，指責、恐嚇、責罵或以其他方式懲罰孩子，因為恐懼、擔憂、憤怒等負面情緒會直接影響孩子的食欲。父母的責任，就是要寶寶們學會享受美食，用一種愉悅的心情去品味每一口食物。

應對高招六 消除恐懼

有的孩子對于吃某種食物有恐懼心理，如有的孩子怕吃魚，是因為怕被魚骨刺傷。因此，家長應想方設法去除魚骨之后，再讓孩子吃，或讓孩子吃少刺的魚。吃飯也要給寶寶們帶去安全感哦。

應對高招七 帶孩子多做戶外活動

也許你們會覺得奇怪了：孩子挑食還能通過做戶外活動來調解。多做運動，多喝開水，可以促進寶寶體內的新陳代謝。

值得注意的是，家長要避免孩子進食前劇烈運動。孩子剛剛做完劇烈運動后是沒有食欲的，如果此時就餐，孩子必然會挑挑揀揀，長此以往，易養(yǎng)成挑食的壞習慣。

應對高招八 多讓孩子獨立吃飯

二三歲的幼兒會產生獨立進食的要求，家長不可因擔心孩子吃得不夠，或弄臟衣服、地板而忽視了孩子這一心理需求，進而使孩子失去對食物的興趣。爸媽要努力讓他們覺得：啊，我也能夠自己吃飯了，我還棒哦。

讓孩子愛上吃菜

在眾多孩子挑剔的食材中，最讓媽媽們頭疼的就是蔬菜了。很多寶寶對于蔬菜都是抱著一種抗拒的心情，所以讓寶寶愛上吃蔬菜可是一項艱巨的工程，不過飯要一口一口吃，讓寶寶愛上蔬菜也要一步一步來，配合正確的方法，孩子能否主動吃菜。

爸媽做好榜樣

家人對食物的評價，會潛移默化地改變著孩子對食物的態(tài)度。培養(yǎng)孩子愛吃菜的第一步便是營造一個良好的飲食氛圍。一般來說，如果父母飲食習慣非?？茖W，不挑食，不說什么食品好吃難吃，對孩子又不過分溺愛，孩子偏食挑食的機會便會減少。

為了讓孩子喜愛蔬菜，父母應當在餐桌上經常贊美這些食物，讓孩子在耳濡目染中培養(yǎng)對蔬菜的感情。父母對各種蔬菜都充滿興趣，對各種風味都能欣賞，孩子便會受到影響，慢慢地接受各種蔬菜的新鮮口味。

把菜煮得更合孩子口味

孩子咀嚼、吞咽能力有限，菜肴的塊應當小一些，調味要清新一些，不可過咸、過辣、味道過于刺激。顏色安排上應當盡可能色彩鮮艷，外觀漂亮，吸引孩子的注意力。

讓蔬菜成為餐桌“?？?rdquo;

其實，讓孩子吃菜并不是我們想象中孩子一根一根綠色的菜往嘴里吞才算做菜，其實，在餐桌上，蔬菜可以無處不在。我們不妨來看一位媽媽是怎么做的吧。

這位媽媽每天都要做一次“五彩米飯”。在白米之外，鍋中還放了甜玉米、甜豌豆、胡蘿卜小粒、蘑菇小粒，再點上幾滴香油，米飯變得格外 美麗誘人，使寶寶興趣大增。

同時媽媽還新做了口味多樣的“什錦蔬菜沙拉”，還陸續(xù)添了不少口味清新的涼拌蔬菜。家里不再做純肉菜，總是在炒肉的時候配些芹菜、青椒等，燉肉時配上土豆、胡蘿卜、蘑菇、海帶等。吃面條的時候不再僅僅放點兒炸醬，還配上了黃瓜、豆芽、焯白菜絲、燙菠菜葉等多種蔬菜。

這樣一來，小寶貝可是吃進了不少蔬菜呀。

把菜“藏”起來

很多孩子都不喜歡胡蘿卜，所以媽媽們當然不能把孩子當成小兔子給他們硬塞胡蘿卜了，所以以為聰明的媽媽就把胡蘿卜“藏”了起來，這樣孩子就能在“不知不覺”的情況下吃胡蘿卜了。

這位媽媽經常在肉丸、餃子餡、包子餡、餡餅餡里添加少量胡蘿卜，還給孩子設計了一種面粉加雞蛋、胡蘿卜細絲、西葫蘆細絲做的 “紅綠絲煎餅”，結果孩子吃得津津有味。孩子媽媽說：只要孩子得到營養(yǎng)，做成什么形式都可以，其他孩子不愛吃的蔬菜也可照此辦理。

所以，如果孩子不喜歡吃某類型蔬菜，媽媽們不妨花點小心思，將這些菜藏起來，這樣讓孩子也能乖乖吃菜了。