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1、首先，媽媽們想要下奶可以吃的食物有很多，如木瓜豬腳湯，不過木瓜不是人們當作水果吃的那種木瓜，而是生木瓜，因為這種生木瓜含有很多白漿，對于媽媽催奶是很有效果的。

2、其次，鯽魚豆腐湯也是一種很下奶的湯，而且這個湯和木瓜豬腳湯相比，媽媽們吃了也不會覺得油膩，而且多吃魚對哺乳期媽媽身體也很好。另外烏雞黃花菜湯也是不錯的選擇，而且烏雞是很補充元氣的，烏雞和黃花菜的下奶效果都是很好的。

3、最后，需要提醒哺乳期媽媽，其實不管是喝哪一種湯下奶，其實關鍵還是在于媽媽們，不僅需要注意食補，還需要保持一個愉快的心情，情緒差也會對乳汁分泌帶來影響，另外多注意休息，這是幫助媽媽們下奶的額外補助，畢竟寶寶下奶這件事情，還需要靠自身機體進行分泌。