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懷孕后，孕媽都會吃大量營養(yǎng)豐富的食物，不僅是為了滿足胎兒身體發(fā)育的需要，更是希望能夠促進(jìn)胎寶寶大腦發(fā)育，以便寶寶出生后，能夠聰明又健康。尤其是在胎兒大腦發(fā)育的黃金時期，多吃補(bǔ)腦的食品，更有助于胎兒的大腦發(fā)育。那么你知道，胎兒大腦發(fā)育的黃金時期有哪些么？

大家都知道，孕期吃核桃，是有助于補(bǔ)腦的，但是孕期不是吃核桃越多越好，孕期吃核桃太多，也是有不利之處的。

核桃中所含的油脂和脂肪較多，如果孕媽吃太多核桃，就可能導(dǎo)致孕媽體重增加過快，不僅不利于孕媽產(chǎn)后身材的恢復(fù)，還會導(dǎo)致孕媽引發(fā)一系列肥胖類問題。此外，對于胎兒也不好，也可能使得胎兒體重增加過快，讓胎兒成為巨嬰，不利于胎兒順產(chǎn)。

其實，孕媽能夠在胎兒大腦發(fā)育的黃金時期吃核桃更好。那么胎兒大腦發(fā)育的黃金時期有哪些么？主要是懷孕第8周、第20周、以及第30周，這3個時期是胎兒大腦快速發(fā)育的黃金期，胎兒對于核桃中促進(jìn)大腦發(fā)育的營養(yǎng)物質(zhì)需求也更多，吸收也更好，孕媽一定不要錯過了，及時補(bǔ)充促進(jìn)大腦發(fā)育的食物，才能促進(jìn)胎兒大腦更好地發(fā)育。

雖然孕期吃核桃，能夠促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，但是孕期也不宜吃太多核桃，容易導(dǎo)致孕媽肥胖問題，孕媽每天最多吃5-6個核桃為宜。

此外，核桃吃太多，還容易導(dǎo)致孕媽出現(xiàn)上火，便秘的問題，孕媽如果出現(xiàn)了這些問題，那么最好就暫時不要急著吃核桃了！

孕期補(bǔ)腦的食物，其實也不只有核桃，還有黑芝麻、雞蛋、蘋果等都是不錯的補(bǔ)腦食物。

雞蛋中富含卵磷脂，以及多種微量元素和氨基酸，是大腦發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)。雞蛋雖好，也不要多吃，不然不容易消化吸收，一天最多吃兩個就好。

蘋果有著智慧果的美譽(yù)，對于促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育，也有著很好的效果。并且孕媽每天吃一個蘋果，還能增強(qiáng)孕媽身體免疫力，讓孕媽少生病。

黑芝麻也是不錯的健腦食品，其功效完全不輸核桃，此外，還有潤腸通便的功效，可以緩解孕期便秘問題。

因此，孕媽在給胎兒補(bǔ)腦的時候，可以多種補(bǔ)腦食物搭配著吃，別總是吃核桃了。不僅會吃膩，還容易增加孕媽體重的。

對于孕期給胎兒補(bǔ)腦，你都吃些什么呢？