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1、備孕期三個(gè)月注意事項(xiàng)。備孕期間要做好身心兩方面的調(diào)理，需要開始補(bǔ)充葉酸，不要吸煙喝酒，不要長時(shí)間接觸電子產(chǎn)品，盡量少吃或者不吃藥，不要染發(fā)燙發(fā)。要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)。飲食上選用新鮮天然的食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品，蔬菜水果應(yīng)充分清洗干凈后再使用。

2、備孕期要吃的食物。男女雙方在備孕期間要注意補(bǔ)充一些營養(yǎng)素，孕前需要補(bǔ)充葉酸、鈣、鐵、鋅以及多種維生素，從而保證各種營養(yǎng)的均衡。女性在備孕期間口服葉酸，需要一直吃到懷孕三個(gè)月為止。另外備孕期間建議夫妻雙方不要接觸煙酒，改掉不良的飲食習(xí)慣，保證充足的休息和睡眠，調(diào)整好身體，做好懷孕的準(zhǔn)備。