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1、熱水敷。堵奶的時(shí)候?qū)殝尶梢杂靡粭l毛巾沾上溫?zé)岬乃?，然后敷在乳房上，多敷幾次結(jié)塊的奶塊就可以疏通了。

2、用手?jǐn)D。寶媽還可以用雙手按住自己的乳房，用力擠壓，會(huì)看到有奶水像線條一樣噴出來(lái)，將乳房擠空就可以啦。

3、讓寶寶吸。吸吮是寶寶的本能，所以寶媽要多讓寶寶吸，堵得厲害的話可以每隔一兩個(gè)小時(shí)就讓寶寶喝奶，盡快將奶水排空。

4、自己按摩。也可以自己用雙手按摩，輕輕的用手順時(shí)針揉自己的乳房，將結(jié)塊揉散。

5、穿寬松衣服。堵奶的時(shí)候?qū)殝屢捤傻囊路?，盡量不要穿緊身衣和內(nèi)衣，要穿的話也要穿不會(huì)擠壓乳房的內(nèi)衣。

6、找通乳師按摩。如果寶媽實(shí)在堵得非常厲害，又出現(xiàn)發(fā)燒等情況的話，要盡快到醫(yī)院找專業(yè)的通乳師按摩。

7、注意休息和飲食。甜食容易造成堵奶，所以寶媽要盡量吃清淡的食物，還要注意休息，不要因?yàn)檎疹櫺殞氝^(guò)于勞累。