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1、制定規(guī)則，關(guān)于提高孩子的自控力，心理學(xué)上有種方法，就是延遲滿足。有一個(gè)很經(jīng)典的“棉花糖實(shí)驗(yàn)”。在孩子玩手機(jī)的時(shí)候，一定要定好規(guī)則，比如每次只可以玩20分鐘，每超過1分鐘，下次就要減少5分鐘等類似的規(guī)則，如果孩子每次都沒有超時(shí)，周末可以多玩10分鐘。

2、用其他內(nèi)容取代孩子玩手機(jī)的時(shí)間，應(yīng)該帶孩子多參加各種活動(dòng)，體驗(yàn)各種生活樂趣，淡化手機(jī)帶來的快樂，假期讓孩子去旅游，去各種大學(xué)逛逛，培養(yǎng)更多樂趣，做更多有意義的事，同時(shí)開拓視野，培養(yǎng)更大的格局?？傊?，應(yīng)該用其他有意義的事情來取代玩手機(jī)的時(shí)間和機(jī)會(huì)。

3、多一些陪伴，不要讓手機(jī)電視成為孩子歸屬感的未結(jié)品，孩子要的只是父母更多的關(guān)注與關(guān)愛。在平時(shí)的生活中在孩子在場的情況下，應(yīng)該盡量少使用手機(jī)，在淡化手機(jī)的同時(shí)，給孩子樹立不沉溺手機(jī)的榜樣。

4、糾正孩子的生活作息，保證基礎(chǔ)的睡眠，孩子現(xiàn)在每天晚上玩手機(jī)到一兩點(diǎn)，按照7點(diǎn)要起床算，睡覺時(shí)間也就五六個(gè)小時(shí)，對(duì)于正在發(fā)育的青春期孩子來說是不夠的，所以會(huì)出現(xiàn)早上起不來，就算起來了上課也沒精神的情況。

5、多讓孩子參加戶外活動(dòng)、集體活動(dòng)，父母可以多帶孩子參加戶外或者集體活動(dòng)，一旦他們忙碌起來，那么他們對(duì)手機(jī)的依賴性就會(huì)降低。同時(shí)，在活動(dòng)中，他們還可以結(jié)交朋友，開拓視野，一舉多得。