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1、對孩子做心理訓練：家長要有目的地進行心理訓練，并讓孩子有一個合理暢通的情緒宣泄渠道。培養(yǎng)孩子的耐受心理是很重要的，比如“挫折的教育”或者是“耐錯的教育”。家長可以在孩子取得一定的成績時為孩子出點難題，讓孩子明白可以驕傲但不能自滿;在孩子失意和沮喪時，家長也要給予孩子鼓勵，讓孩子能夠?qū)W會平和的解決各種問題;當孩子非常開心時，家長要學會聆聽孩子，與孩子一同分享喜悅之情;當孩子受挫時，家長可以讓孩子單獨呆一會，冷靜一下，或者是通過玩耍來發(fā)泄內(nèi)心的負面情緒。

2、引導孩子通過文字和符號宣泄：如果家長發(fā)現(xiàn)孩子有情緒時，讓孩子直接表達出來，即使家長有時候并不認同，但也要接納和理解孩子，從而讓孩子感覺自己是被理解的。

3、引導孩子在合適的地方通過哭來發(fā)泄：如果家長覺察孩子背負著巨大的壓力與焦慮，眼睛中涌動著淚水，但又強忍著不讓它流出來。家長不妨出去躲一下，給孩子留一張字條：“孩子，想哭就哭吧!爸爸媽媽以前也經(jīng)常用這種方式來緩解壓力?！苯o孩子騰出空間，讓孩子盡情地哭出來，因為眼淚也是治療負面情緒的良藥。