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1、要想生一個(gè)健康的寶寶，夫妻雙方的努力都必不可少。男方最好要提前一年戒煙、戒酒，女方要保持一個(gè)良好、健康的作息狀態(tài)。如果夫妻雙方都身體良好，那么就可以準(zhǔn)備要寶寶了。

2、但是，在懷孕前，夫妻雙方一定要做一次正規(guī)的體檢。其中包括身體各項(xiàng)基本檢查，還有遺傳病，以及傳染病的檢查。如果實(shí)在不放心，可以在家用愛衛(wèi)的唾液測艾滋試紙先進(jìn)行自測，再去醫(yī)院檢查。

3、如果經(jīng)過檢查，發(fā)現(xiàn)雙方身體狀況良好。那么女方要提前半年開始吃葉酸。葉酸的作用非常廣泛：能提高孕媽媽的抵抗力，預(yù)防妊娠高血壓等病癥。它能夠?yàn)樘禾峁┘?xì)胞發(fā)育分裂過程中所必需的營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠?yàn)樘荷窠?jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育提供保障，增強(qiáng)胎兒大腦發(fā)育的同時(shí)，提高胎兒智力。它還有預(yù)防新生兒貧血的作用，降低新生兒患先天性白血病及產(chǎn)出畸形兒的概率。

4、除了補(bǔ)充葉酸，還要注意日常飲食，多吃蔬菜水果，多運(yùn)動(dòng)，早睡早起。將身體調(diào)理至最理想的生育狀態(tài)。

5、在準(zhǔn)備受孕的這段時(shí)間里，飲食一定要清淡。建議可以在排卵期同房，這樣受孕率較高一些，期間注意好衛(wèi)生和飲食，減少吃辛辣刺激的食物，另外，最重要的是，備孕期間避免濫用藥物。每一種備孕期使用的藥物，都必須經(jīng)過醫(yī)囑。

6、最好準(zhǔn)備一些驗(yàn)孕棒，及時(shí)了解自己是否懷孕。如果拿不準(zhǔn)排卵期，其實(shí)可以準(zhǔn)備一些排卵試紙，在差不多的時(shí)間測試。

7、備孕雖然是一件辛苦的事，但是做母親的自豪感一定遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于辛苦。祝愿天下所有準(zhǔn)媽媽，都可以擁有健康、漂亮、聰明的寶寶。