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1、定量學(xué)習(xí)。家長可以讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。如果孩子能夠?qū)Ｐ耐瓿?，父母要給予一定鼓勵，并休息5-10分鐘。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長學(xué)習(xí)時(shí)間。

2、父母不要干擾孩子。當(dāng)孩子專注于做他的小手工制作或觀察小動物而忘記了吃飯時(shí)，父母切記不要干擾孩子，而是耐心地等他把工作完成。要知道，孩子沉浸于他的興趣的同時(shí)，就是在無意中培養(yǎng)自己的專注力。

3、減少嘮叨和訓(xùn)斥。父母要盡量減少對孩子的嘮叨和訓(xùn)斥，讓孩子感覺到自己是時(shí)間的主人。教孩子學(xué)會分配時(shí)間，孩子學(xué)會自己掌控時(shí)間了，就會有成功的感覺，做事會更加自信。

4、營造良好的家庭氛圍。為了避免孩子過度沉迷手機(jī)，家長和孩子可以制定各自的學(xué)習(xí)目標(biāo)互相監(jiān)督打卡，形成一個(gè)良好的家庭氛圍。家長通過挑戰(zhàn)自己不擅長的領(lǐng)域，帶動孩子一起做有意義的事情。