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1、端正身體的姿勢(shì)，平時(shí)不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向后自然舒展，坐時(shí)脊柱挺直，看書(shū)寫(xiě)字時(shí)不要過(guò)分低頭，更不要趴在桌子上。

2、正在發(fā)育的青少年最好睡硬板床，不墊過(guò)高的枕頭，以使脊柱在睡眠時(shí)保持平直。

3、加強(qiáng)體育鍛煉，認(rèn)真上好體育課，做好課間操，促進(jìn)肌肉力量的發(fā)展。

4、在全面鍛煉的基礎(chǔ)上做矯正體操、腰背肌鍛煉，尤其是后伸運(yùn)動(dòng)，有助于抑制駝背的發(fā)展速度。

5、每天早晚躺在床上，肩部搭在邊沿處，仰臥，頭部懸空，用手向后做摸地的動(dòng)作，白天休息時(shí)也可以這樣做，慢慢就會(huì)有所改善。