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1、先要給孩子準(zhǔn)備入睡的狀態(tài)，一般可以給孩子先洗個(gè)溫水澡，穿上寬松的睡衣躺在床上，可以給孩子放舒緩的音樂，這樣孩子就知道要入睡了，可能每天到時(shí)間就會(huì)有入睡的感覺。在入睡之前千萬不要讓孩子過于興奮，這個(gè)時(shí)候如果陪孩子玩?；蛘咦鲇螒?，可能會(huì)造成孩子處于一種過度興奮狀態(tài)，會(huì)影響進(jìn)入睡眠的時(shí)間，所以入睡之前一定要讓孩子相對(duì)比較安靜。

2、可以給孩子講些小故事。需要有相對(duì)固定的睡眠時(shí)間，不要睡眠無度，有的時(shí)候可能是8點(diǎn)睡覺，也有的孩子可能有的時(shí)候10點(diǎn)、11點(diǎn)還不睡覺，這樣對(duì)孩子培養(yǎng)自主入睡的習(xí)慣是非常不利的。盡量保證白天有相對(duì)固定的睡覺時(shí)間，夜間在固定的時(shí)間進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣可以養(yǎng)成孩子自主入睡的良好習(xí)慣。