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在妊娠的過(guò)程中，胎兒會(huì)不斷的成長(zhǎng)，造成的后果是孕婦承受著較大的負(fù)擔(dān)，特別是在腰部，活動(dòng)量增加的話，腰疼的程度會(huì)增加，不光是讓孕婦比較難受，整個(gè)家庭都非常的擔(dān)心，尋求各種緩解的方法。那么，懷孕39周腰疼如何緩解？下面咱們就來(lái)詳細(xì)了解一下吧。

按摩、熱敷：這可是準(zhǔn)爸爸大獻(xiàn)殷勤的好時(shí)機(jī)，每天為孕媽媽做做按摩，緩解腰痛。按摩時(shí)，準(zhǔn)爸爸五指并攏，分別放在后腰椎部?jī)蓚?cè)，掌心向內(nèi)，上下緩慢揉搓，直到該部位發(fā)熱為止。同時(shí)也可以做做局部熱敷，每天用熱毛巾敷在腰部半個(gè)小時(shí)左右，可以有效減輕疼痛感覺(jué)。

使用托腹帶：進(jìn)入中晚期后，孕媽媽可以考慮使用托腹帶，從下腹部微微傾斜托起增大的腹部，幫助緩解腰部的壓力。

做好保暖措施：腰部受涼容易損傷腎氣，引起腰痛，因此孕媽媽要做好腰部保暖措施，即便在夏天也要少裸露腰部，睡覺(jué)時(shí)開著空調(diào)的話記得在肚子上蓋一層薄薄的被子。

補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：在孕期，由于胎兒對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)素的需求量不斷增大，如果不及時(shí)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，不但不能滿足寶寶的成長(zhǎng)需要，而且會(huì)導(dǎo)致孕媽媽體內(nèi)缺乏各種營(yíng)養(yǎng)及礦物質(zhì)。當(dāng)孕媽媽體內(nèi)缺乏鈣、維生素和鐵的時(shí)候，就容易引起腰痛，因此，孕媽媽在孕期要在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。

以上就是對(duì)懷孕39周腰疼如何緩解的介紹，希望對(duì)孕婦有幫助。緩解孕婦腰痛的方法有很多，如果程度比較重，可以采取這些措施進(jìn)行改善，效果是非常不錯(cuò)的。另外，平時(shí)要注意睡姿、站姿、坐姿等，家務(wù)最好由丈夫分擔(dān)，這樣都能夠有效地解決腰痛。