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1、回避易怒的因素。告訴孩子：爸爸媽媽也是人，是人就都會有煩惱有不開心的時候。在你發(fā)脾氣的時候，爸爸媽媽體諒你;那爸爸媽媽脾氣不好的時候，你是不是也要體諒呢?我們發(fā)脾氣，讓你感到不開心，同樣你發(fā)脾氣我們也會不開心。

2、轉(zhuǎn)移注意力，緩解情緒。告訴自己：等他們長大了，就會更加懂事。每次和孩子針鋒相對，既會讓自己不開心，也會增加孩子的叛逆心，不如適當?shù)慕o孩子和自己一點自由。在孩子犯錯的時候，給他一點提醒，讓他自己去發(fā)現(xiàn)錯誤。

3、自主發(fā)泄情緒：建議家長們：下次孩子在惹你生氣的時候，不如和自己的朋友講講，也許你就會聽到朋友數(shù)落自己家孩子是多么的糟糕，這樣心態(tài)上就會有一定的安慰了。

4、控制意識法。告訴孩子：讓他在發(fā)脾氣的時候想一下這樣做的后果，問問他每次發(fā)完脾氣是不是會后悔。大多數(shù)孩子在冷靜下來后都會為自己跟爸媽發(fā)火而感到后悔。家長可以在孩子生氣之前，讓他回憶下自己每次后悔的心情，這樣才有能有效控制住他自己的脾氣。

5、升華法。建議家長：平時不要只要求孩子多讀書，自己也要多讀書。平時多讀一些心理類的內(nèi)容，分析一下孩子做事背后的心理動機，針對這些心理動機來教導孩子，效果肯定會事半功倍。

6、往正面想。心情不好時，特別是發(fā)現(xiàn)自己有一些不良的負面想法時，要安慰自己的情緒，盡可能多往正面和積極的方向想。比如早晨起來時感到心情不好，千萬不要胡思亂想，想一下今天有什么安排，如果自己完成了就獎勵自己，這樣心情就會好起來。