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1、5-15歲是注意力訓(xùn)練的適齡期。一般而言，注意力5周歲即可開始訓(xùn)練，黃金期在小學(xué)階段，15歲之前效果最顯著。因?yàn)?歲至青春期前期的孩子大腦急速發(fā)育，加上這個(gè)年齡階段孩子正在接觸外面世界的繁華，人很容易受到影響導(dǎo)致無(wú)法集中注意力。提醒父母的是，孩子注意力訓(xùn)練需要及早進(jìn)行，注意力訓(xùn)練可以提升孩子的自控力。

2、營(yíng)造一個(gè)集中注意力的環(huán)境。孩子在學(xué)習(xí)的時(shí)候，要把寫字臺(tái)上與學(xué)習(xí)無(wú)關(guān)的東西都收起來(lái)；文具要簡(jiǎn)潔，功能單一，避免孩子把它們當(dāng)作玩具來(lái)玩；孩子的書房也要收拾得簡(jiǎn)潔明快。當(dāng)孩子學(xué)習(xí)的時(shí)候，不能有電視機(jī)、電話等聲音干擾；父母也盡可能不在孩子學(xué)習(xí)時(shí)進(jìn)進(jìn)出出，大聲干擾。此外，室內(nèi)的光線也是一個(gè)容易被忽視的環(huán)節(jié)，光線柔和適度有助于孩子集中注意力，為孩子創(chuàng)設(shè)安靜、整潔的環(huán)境。

3、合理安排孩子寫作業(yè)和活動(dòng)的時(shí)間。對(duì)于低年級(jí)的小學(xué)生來(lái)說(shuō)，他們的專注力一般不超過(guò)15分鐘，超過(guò)這個(gè)時(shí)間孩子就會(huì)走神。三四年級(jí)的小學(xué)生為20分鐘，五六年級(jí)的小學(xué)生則為半個(gè)小時(shí)。所以，孩子寫累了就讓他休息一會(huì)兒再寫。

4、分解學(xué)習(xí)任務(wù)定量完成。讓孩子在規(guī)定時(shí)間內(nèi)分階段完成學(xué)習(xí)任務(wù)，改定時(shí)為定量。當(dāng)孩子能夠做得很好時(shí)，可逐步延長(zhǎng)一次性集中做題的時(shí)間。要求孩子在審題的過(guò)程中，自己把題目的要求、條件用筆勾出來(lái)，以防止走神出錯(cuò)。這些都可加強(qiáng)孩子的自信，讓他感覺(jué)“我能自覺(jué)集中精力做好一件事”。

5、大聲讀書有利于訓(xùn)練注意力。每天安排一個(gè)時(shí)間(10-20分鐘)讓孩子選擇他們喜歡的小文章大聲為父母朗讀，這是一個(gè)使孩子口、眼、腦相互協(xié)調(diào)的過(guò)程。孩子在讀書的過(guò)程中，盡量不讀錯(cuò)、不讀丟、不讀斷。他的注意力必須高度集中，把這種訓(xùn)練一直堅(jiān)持下去。

6、帶孩子閱讀。閱讀本身就是提升注意力的過(guò)程。任何一本書，短的要讀幾分鐘，長(zhǎng)的要讀幾天，注意力不集中是沒(méi)有辦法讀進(jìn)去的，所以，今早給孩子讀繪本，對(duì)提升他的注意力很有幫助。