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最近后臺(tái)有不少媽媽說，在網(wǎng)上看到了一些視頻，說睡前喝牛奶不利于孩子長(zhǎng)高。還舉了自己家娃的例子，說幾年來一直睡前給孩子喝牛奶，希望孩子長(zhǎng)個(gè)大高個(gè)，結(jié)果孩子不僅沒有長(zhǎng)高，還比同齡孩子矮很多。

原因是睡前喝牛奶會(huì)讓孩子的血糖升高，還會(huì)影響到生長(zhǎng)激素的分泌，所以會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高？

這讓很多習(xí)慣于睡前給娃喝牛奶的媽媽們是焦慮又不解，睡前，真的不能給娃喝牛奶了嗎？難道自家娃長(zhǎng)得慢，真的是睡前喝了太多牛奶導(dǎo)致的？

牛奶是非常好的營(yíng)養(yǎng)品，這是很多家長(zhǎng)的共識(shí)。它含有豐富的蛋白質(zhì)、鈣元素、多種維生素等等，營(yíng)養(yǎng)較齊全，而且易消化吸收。特別是牛奶中含有的鈣是人體骨骼生長(zhǎng)必不可少的原材料，而且含有的維生素D可以促進(jìn)鈣的吸收，達(dá)到補(bǔ)鈣促生長(zhǎng)的效果。

美國(guó)多項(xiàng)研究數(shù)據(jù)發(fā)現(xiàn)，兒童生長(zhǎng)發(fā)育中，攝入牛奶的量與孩子的身高正相關(guān)。當(dāng)然，這并不是說把牛奶當(dāng)水喝，就能喝成大個(gè)子，而是要合理的喝牛奶，牛奶攝入過量也會(huì)影響健康。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的專家們認(rèn)為：少年兒童每天應(yīng)喝夠300克的牛奶，這樣不僅有利于他們的生長(zhǎng)發(fā)育，也能促進(jìn)骨骼和肌肉的健康成長(zhǎng)。

那喝牛奶真的會(huì)導(dǎo)致血糖升高，影響生長(zhǎng)激素嗎？

睡前喝牛奶后，人體的血糖含量確實(shí)會(huì)升高，血糖高了會(huì)抑制生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)激素少了就可能長(zhǎng)不高，這個(gè)邏輯的確是沒問題的。

這也是視頻中認(rèn)為睡前給孩子喝牛奶會(huì)影響長(zhǎng)高的邏輯鏈：因?yàn)橥砩纤邥r(shí)生長(zhǎng)激素的分泌量很大，差不多占到了其分泌總量的1/2，高峰出現(xiàn)在孩子入睡后一個(gè)小時(shí)左右，這時(shí)孩子進(jìn)入了深度睡眠狀態(tài)。所以睡前不能給孩子喝牛奶。

聽起來似乎很靠譜，但實(shí)際有兩個(gè)誤區(qū)，一是不只是喝牛奶，任何時(shí)候，吃任何食物之后的1到2個(gè)小時(shí)內(nèi)，其實(shí)都要經(jīng)歷一個(gè)血糖升高過程，這也是低血糖的人不能餓肚子的原因。

二是生長(zhǎng)激素的分泌可以促進(jìn)孩子的生長(zhǎng)，但是生長(zhǎng)激素的分泌量和生長(zhǎng)并不是正相關(guān)，而且人們每天分泌的生長(zhǎng)激素總量是一定的，并不會(huì)因生活方式的不同而改變。也就是說，不一定孩子吃得多吃得好，就能分泌更多的生長(zhǎng)激素，即使分泌了更多的生長(zhǎng)激素，也不一定就長(zhǎng)得快。

因?yàn)閷?duì)孩子的身高影響最重要的因素是遺傳，其次才是后天的其他因素。這些后天因素包括適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)、均衡的飲食和充足的睡眠。而均衡的飲食就包括攝入充足的鈣，含鈣量豐富又易獲取的食物當(dāng)屬牛奶和奶制品了。

所以睡前喝牛奶會(huì)導(dǎo)致孩子長(zhǎng)不高是沒有科學(xué)依據(jù)的。當(dāng)然了，喝了牛奶立即就睡也是不建議的，應(yīng)該給腸胃一些消化的時(shí)間，所以建議可以把喝牛奶的時(shí)間改在睡前半小時(shí)或者1小時(shí)更好。

而且父母也沒有必要糾結(jié)晚上必須喝牛奶的問題，白天也可以喝。早餐搭配牛奶，也可以飯前半小時(shí)喝牛奶。當(dāng)然父母也要注意一下，有些孩子，空腹喝牛奶會(huì)不舒服，可以根據(jù)孩子的情況，合理調(diào)配喝牛奶的時(shí)間。