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關(guān)于孩子的身高不高，有點家長會有僥幸覺得孩子可能是晚長，也有家長覺得父母都不高，那孩子肯定也長不高，遺傳么，長不高也正常

這兩種都是錯誤的想法！

對于晚長的心理，如果孩子成長一直處于低下，又沒有及時到專業(yè)機(jī)構(gòu)檢測，萬一生長激素分泌不足，孩子可能就會停止生長，等到骨骺線閉合，孩子就再也長不高

而對于遺傳，遺傳雖然能影響孩子身高，但只占了70%左右，環(huán)境因素、飲食習(xí)慣、生活習(xí)慣也會決定孩子的最終身高??

所以，當(dāng)孩子生長緩慢時，家長一定要重視，不要因為疏忽大意影響了孩子身高，也不要覺得自己不高孩子就一定也長不高，而不去幫助孩子爭取長高的機(jī)會

注意有這五種情況的孩子可能長不高，卻常常被家長忽視，家長一定要重視，及時幫孩子改正

一、不好好睡覺的孩子

睡覺是促進(jìn)孩子生長激素分泌的一個重要因素。研究發(fā)現(xiàn)，人們在睡眠中分泌了大量的生長激素，是分泌高峰期，分泌量能達(dá)到白天分泌量的五到七倍

可見，睡好覺對于孩子長高來說，幫助有多大

兩個關(guān)鍵時間點要牢記：

晚上十點到凌晨兩點，凌晨五點到早上七點，是生長激素分泌最旺盛的時候

所以科學(xué)的睡眠真的能讓孩子躺著也能長高！

二、營養(yǎng)不均衡的孩子

營養(yǎng)不均衡，一種是過于挑食，偏食，身體營養(yǎng)攝入不均衡，二是飲食很隨便，經(jīng)常吃一些洋快餐，時不時吃一些補品，導(dǎo)致一開始長的很快，骨頭骨齡大于本身年齡，提早停滯生長

所以有些家庭看著給孩子飲食吃的還好，但孩子就是不長個，這就是飲食問題

三、缺乏運動的孩子

在孩子生長發(fā)育階段，運動能刺激生長激素分泌，也能刺激骨垢板，幫助骨骼更快生長

如果每天吃完飯就躺著，那么孩子的能量沒有辦法轉(zhuǎn)化，自然身高也受到影響，甚至還會變胖

四、心情和情緒不佳

心理狀態(tài)也會影響孩子生長激素分泌，長期處于緊張焦慮的情況下，會引起內(nèi)分泌紊亂，最后導(dǎo)致長不高

五、兒童時期肥胖的孩子

可能有人會覺得很可愛，也表示身體好，但實際上這是一個很大的隱患，不僅會增加成年后患上慢性病的風(fēng)險，肥胖也會導(dǎo)致早熟，從而導(dǎo)致孩子長不高

孩子長高是骨細(xì)胞分裂增殖形成的結(jié)果，而骨細(xì)胞生長需要多種營養(yǎng)素的配合支持

除了良好的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\動，通過一日三餐獲取充足的營養(yǎng)也是必不可少的，如果孩子有過敏、積食、挑食等情況，一定要及時調(diào)理或者額外補充營養(yǎng)素

這三類食物是孩子長高必不可少的，給孩子提供骨骼充足的營養(yǎng)

一、富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是構(gòu)成骨骼的重要物質(zhì)，參與骨細(xì)胞分化、骨的形成、再健和更新等過程～

骨礦化結(jié)合素、骨鈣素、堿性磷酸酶、人骨特異生長因子等物質(zhì)，均為蛋白質(zhì)所構(gòu)成

蛋白質(zhì)構(gòu)成骨骼的軟骨，幫助骨骼不斷的生長增高

所以，蛋白質(zhì)對骨頭的生長至關(guān)重要，是最重要的營養(yǎng)素，比鈣還要重要，孩子飲食中一定不能缺少

富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物主要有：各種肉類，比如豬牛羊肉、魚肉、蝦肉、禽肉，各種奶類，比如牛奶、酸奶、奶酪，各種大豆及制品，比如黃豆、黑豆、豆腐、腐竹、豆干、豆皮，蛋類比如雞蛋、鵪鶉蛋…

平時飲食多讓孩子吃這些食物，不能缺少

二、含鈣高的食物

鈣是骨骼里面的主要成分，約占60%，身體有鈣的吸收，骨骼才會長，蛋白質(zhì)形成骨骼的軟骨，而鈣幫助把軟骨硬化，才能讓骨頭不斷增長，就跟壘房子和糊水泥一樣

要多吃含鈣高的食物，比如補鈣三劍客，奶類、豆類、綠葉蔬菜，還有蝦皮、黑芝麻、海帶、紫菜等含鈣高的食物

飲食中攝取不足的話要額外補充鈣補充劑，成長一定不能缺了鈣

三、維生素D類食物

VD幫助人體對鈣的吸收和利用，如果只是單純補鈣，而不補充VD，鈣很難被身體吸收利用！

VD在食物中的分布很少，比如奶類、蛋類、動物肝臟、香菇等

絕大部分食物中不含VD，VD主要靠曬太陽補充，皮膚里面的膽鈣化醇經(jīng)紫外線照射生成VD，中午陽光充足的時候最好出門曬一曬太陽，冬天或者陽光不充足的地方注意每天補充維生素D補充劑