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每天跑步40分鐘對(duì)我們的身體是有很多的好處的，很多人都不知道具體的好處是什么，最近，我特意研究了一下，下面我就來(lái)跟大家分享一下。

方法/步驟

第一，跑步是有氧呼吸運(yùn)動(dòng)的一種，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達(dá)到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達(dá)是健美的標(biāo)志之一。

第二，每天跑步40分鐘能夠保持年輕，堅(jiān)持跑步能加強(qiáng)新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而延緩衰老。

第三，每天跑步40分鐘能夠增強(qiáng)心、肺功能，運(yùn)動(dòng)中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運(yùn)動(dòng)員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

注意事項(xiàng)

每天跑步40分鐘還能起到減肥的作用，同時(shí)也能提高人的睡眠質(zhì)量，對(duì)骨骼的發(fā)育也是有一定的好處的，所以我們一定要堅(jiān)持每天都跑步的。