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失眠是很多人在夜晚經(jīng)常出現(xiàn)的情況，有的人是因?yàn)閴毫^大所致，而有的人則是因?yàn)轱嬍巢划?dāng)而造成的，因此，本文接下來就將應(yīng)對(duì)失眠的方法分享給大家。

方法/步驟

方法一：適量選食一些有助于神經(jīng)功能的食品。如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。

方法二：睡前半小時(shí)不再用腦，在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。對(duì)于很難進(jìn)入睡眠狀態(tài)的人來說，其還可以在飯后睡覺前通過外出散步的方式來放松自己的身心。

方法三：上床前以40℃-50℃溫水洗腳后，搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>

注意事項(xiàng)

在對(duì)經(jīng)常失眠的情況掌握了可采取的處理方法后，失眠者在平時(shí)還應(yīng)該注意戒掉煙酒。