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膝關節(jié)是腿部非常重要的部位，一旦不注意保護，就會出現(xiàn)疼痛的癥狀。那么出現(xiàn)膝關節(jié)痛是怎么回事呢？下面就給大家來說說這是怎么回事。

方法/步驟

原因一：很多人運動前都沒有暖身的習慣，沒有經(jīng)過暖身的人在運動時，很容易讓膝關節(jié)承受巨大壓力，而且做腿部伸展操很容易讓膝蓋受傷。所以運動之前必須適當暖身，免致受傷。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利于關節(jié)平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節(jié)周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害，例如腱炎，或傷害軟骨。

原因二：過度運動不僅達不到預期想要的效果，而且會降低身體體能，容易讓膝關節(jié)受傷，所以要適度運動。如果在運動時覺得膝蓋不舒服，那是正常的;如果做完運動后，或是隔天還是覺得膝蓋疼痛，情況就不妙了。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應馬上就醫(yī)。

原因三：肥胖的人比正常體型的人，膝蓋關節(jié)承受的重量要大，所以肥胖的人更容易膝蓋疼。所以太多肥胖的人出現(xiàn)膝蓋疼的情況該考慮下是不是該減肥了。

注意事項

在生活中運動前要做好暖身準備，而在運動的時候不能過度，身體肥胖的話，要及時的減肥，只有做到這些，才能預防膝關節(jié)的疼痛。